陰影，是我們最怕，也是我們最不敢面對的另一個[自己]。
許多人表面上很有自信，內心卻常有莫名的不安與恐懼；
或者，你自認為夠堅強，
意識底下，卻有個害怕被人拋棄，害怕孤寂的靈魂。
我們一生，
總在自己的陰影信念(shadow beliefs)中，演著逃避自己和自欺欺人的戲碼，
等到無路可逃時，懊悔痛哭，並且再一次否定自己，咒怨老天！
其實，我們可以不用像唱片跳針般，活在這種輪迴煎熬裡；
其實，我們可以改寫一再重播的無聊劇本，超越揮之不去的恐懼自卑和空虛
其實，我們的〔潛意識〕中，都藏著一把讓靈魂解脫的鑰匙，
只要我們懂得開啟，就會發現，原來，我們的〔陰影〕，就是我們唯一的出口和解藥。
《The Secret of the Shadow@ Debbie Ford》
《陰影，也是一種力量》摘要vs參悟主題vs療癒
。你的生命故事
陰影信念可以加速補償自己的缺陷,驅使我們變成相反的那一面
陰影信念帶動我們證明自己是有價值、值得被愛,而且是很重要的,但是,如果缺乏關照,陰影信念曾會反過來壓制我們,破壞我們的願望,以負面訊息限制我們的生命
一旦我們承認:我是一切,而且我也是空無─同時擁抱故事與故事以外的生命,擁抱「陰影」與「光亮」─我們才能成為完整的人
認同假我的一刻,相信故事的那一刻,我們立刻從神性的如來神掌中溜滑出來,落入「我」的幻影裡,從此感到疏離而且孤獨,然後遊戲上場了─這個遊戲較「看看可憐的我,『我』是從『你』那裡分離的。」
痛苦是為了教導我們、引導我們,並成就智慧,讓我們投遞禮物給整個世界
每一天你所得到的經驗都充滿著智慧,而必須用這個偉大智慧,創造出屬於自己獨特風格的拼圖
為了超越自己的故事,你必須有意願經驗個人存在的掙扎,而且每一天皆如此
你學會重新界定自已,不會讓別人誤解你是另一人;你會找到對自己的認同,不會感到深之又深的虛無與空洞
>>You and Your Story Contemplation∣我的生命有一個神聖的計畫
。接觸你的獨特性
我們身上的獨特配方,充滿著智慧,可以教導我們、引導我們,並給予生生不息的信息,支持我們成為最想成為的那個人
勇敢去經歷痛苦吧!因為它是你的獨特禮物
>>Your Unique Recipe Contemplation∣我的每一部分, 生活的每一方面, 皆為組成"我"的基本材料
。探索神祕而偉大的故事
只要能接受自己的故事,與故事和好,並從中提煉精華,能就能走出渺小與卑微的思想,進入完整的大夢想
有件重要的事情必須指出:並非所有的故事都是悲傷的,或充滿創傷與痛苦
所有這些內在的對話,我稱之他未「陰影黑盒子」,這個黑盒子記錄了不斷發生、沒完沒了的內在對話
要了解我們是否住在自己故事裡的方式,就是檢查自己的思想,每天覺察內心的對話
>>Exploring the Great and Mysterious Story of You Contemplation∣沒錯, 我有故事, 但我非故事
你所抗拒的任何東西,它絕對不會消失,只會驅使你更加否認,並且深深烙印在你的故事裡,只要你一直抗拒任何事情,它都不會有所改變
為了超越困難,我們必須放下抗拒的本能,然後再放下我們的「放下」
沒有人可以代替我們去旅行,如果我們有足夠的勇氣,放下「即將有人來解救我們」的希望,我們就能夠跨出一大步,為自己的幸福與生命負起責任
自我不是為知道而知道;它想知道是為了優越感,為了感受到超越別的快感
每一次只要轉動萬花筒的方向,一個全新的繽紛造型就會出現在眼前,而且是前所未見的,不要只盯著其中的小片光影,請放大眼界,能看到的絕不再有限,而是你的自然本性
抗拒就是否定內在的平靜,否定我們所企望的快樂結局,這也是為何我們停滯不前還是老樣子的主因
當我們緊抓著故事不放,遅早必須面對這項事實:意識無法帶領我們抵達心靈想要去的地方
>>Why You Hold on to Your Story Contemplation∣不用感到害怕"放下我的故事", 會很平安
。重新找回能量
受苦受難的故事告訴我們,人生路上一定會有某處出錯或某個罪行滲透到生命而造成痛苦
無論罪人或罪己,我們都是受害者,不論成為別人的受害者,或成為自己的受害者,這兩者都將使我們喪失能量並產生無力感
「負起責任」讓我們從生命經驗中提煉智慧,並找到屬於隱藏其中的禮物,就像麗麗的故事;生命中的每一項經驗都是教導,即使痛苦,我們也能從中學習到什麼,責任是我們終極的命運
我們用一直無法成功、一直不快樂來「懲罰」他們,而且這種懲罰方式是我們意識察覺不到的
如果生活中我們無法創造出自己想要的東西,那麼,我們可能一直很可能對某人或某事心中有怨恨
當我們放下必須成為受害者的權利,立刻體會到自己父母是完美的,他們教導我們最完美的功課,讓我們不在怨恨,無論他們是否曾經誤導、虐待我們
離開故事所設定的限制,離開一直重複囉嗦「你辦不到、你不可以....」的陰影信念,就能獲得具備強大說服力的內在認知,體會到我們是願望與夢想的「共同創造者」,為每一件事負責,就是我們送給自己的最大禮物
「負責」讓人覺得,傷害我們的某人因此得以擺脫困境,佔了便宜,實際上,負責才是讓自己擺脫困境的唯一方法
>>Reclaiming Your Power Contemplation∣今天, 我的選擇是: 為發生在我身上的事實, 完完全全負起責任; 我樂於做這種選擇
。整合的力量
現在,請把身心放輕鬆,閉上眼睛,做一個深呼吸,然後問自己:「過去的那一個事件,現在依然造成對我痛苦、憤怒、懊悔?」
與故事和好的過程,需要指認、了解、接納並擁抱曾經造成我們痛苦的一切
只要擁抱故事與擁抱所有的內在,我們就容易展望未來,而這個未來將給予XU令人無限欣喜的禮物,成就永恆之我
從感情創傷與智慧,我們當下從過去的桎梏中解脫,而且掌握到奇妙的真實─每一個生命皆有神聖目的
擁抱事件中的痛苦與禮物,才會看出生命一直被設計的,而且將會塑造出獨特目的
這樣的體會會帶來更多的淚水,但是,淚水的成份是不一樣的,不是一個小女孩感覺被母親背叛而流的眼淚,而是充滿同情與理解的感動之淚
>>The Power of Process Contemplation∣生命中的每一個痛苦事件, 都能帶來偉大禮物. 我不必求取, 禮物自然而來
。與故事和好
只要我們放鬆心情,進入自己的人生,我們就會同情內心的種種羈絆,然後,不必太費力氣,「原諒」便會自然而然產生
唯有接納故事,徹徹底底原諒自己,我們才能從故事的大樹上摘下完整的智慧之果,只有這樣,我們才能脫離故事與陰影信念的制約,得到完整的自由
傾聽你的心,跨進信心的境界
>>Making Peace with Your Story Contemplation∣奇蹟會發生. 只要我恢復個人的完整性
。找出你的獨特禮物
揭露獨特的才能,是極為重要的一步,可以轉化生命,讓你在故事之外生活,善用特殊才能,可以讓你茁壯,強化能量,讓你充滿自信,以自己的生命為榮
>>Finding Your Unique Specialty Contemplation∣我有一項獨特才能, 全世界沒有其他人的才能, 與我一樣
。活在故事外
走出故事最重要的一步,就是必須承認自己住在故事裡
>>Living Outside Your Story Contemplation∣走出故事, 我成為造福世界的奇妙人物
。陰影的秘密
揭露祕密會讓我們很受傷,因為我們隱藏太久了,但是,只有公開檢視自己的缺點才能獲得祝福,殘能獲得光明面的禮物
能不能安全揭開秘密,我們是唯一的保證人,沒有人可以保護我們免於受外界的「傷害」,唯有自己保護自己,沒有人可以保證我們不失敗,或不成為別人的笑柄,唯有自己才能解救自己
>>The Secret of the Shadow Contemplation∣ 我籠罩在自己最偉大的榮光裡
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